Herzlich Willkommen bei Entspannung im Alltag!

Mein Name ist Jasmin Rehms.
Als Entspannungspädagogin möchte ich dich dabei unterstützen, mehr Ruhe und Entspannung in dein Leben zu bringen. In meinen Gruppenkursen hast du die Möglichkeit, den Alltag hinter dir zu lassen und dich vollkommen auf dich zu besinnen.
Die Übungen, die du hier kennenlernst, lassen sich wunderbar in deinen Tagesablauf integrieren.
Dadurch kommst du Schritt für Schritt zu mehr Entspannung im Alltag.

Entspannungstechniken

Meine Kurse sind auf drei Hauptentspannungstechniken aufgebaut:

Autogenes Training

Autogenes Training (AT) ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Durch die Wiederholung bestimmter Sätze (Formeln) wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Hierbei beginnt die allgemeine Entspannung im Unterbewusstsein.

Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung (PME) werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen wahrgenommen, angespannt und entspannt. Hierbei beginnt die allgemeine Entspannung im Körper.

Fantasiereisen

Fantasiereisen sind geführte Geschichten / Visualisierungsübungen, die mit inneren Bildern von beruhigenden Umgebungen arbeiten.
Hierbei beginnt die allgemeine Entspannung im Kopf.

Aktuelles Kursangebot

Innere Harmonie – Selbstliebe

In diesem liebevoll gestalteten Kurs begleiten dich geführte Fantasiereisen und sanfte Entspannungsübungen auf deinem Weg zur inneren Harmonie.
Mit Impulsen zur Selbstreflexion und liebevollen Selbstannahme geben wir Raum für inneres Wachstum und Selbstliebe.
Start: 02.10.2025

zum Kurs

PME für Anfänger

Mit bewusstem Anspannen, Entspannen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen stärkst du deine Körperwahrnehmung, förderst dein Wohlbefinden und kommst in einen Zustand tiefer Entspannung.
Zusätzlich zur PME begleiten dich sanfte Atemübungen und kleine Körperreisen auf deinem Weg zu mehr innerer Balance.
Start: 30.10.2025

zum Kurs

Winterspecial – Entspannung bei Kerzenlicht

Wenn draußen der Trubel der Vorweihnachtszeit wächst, lädt dich dieser Kurs ein, nach innen zu lauschen. Dieses besondere Angebot schenkt dir Zeit – fern vom Alltag, fern vom Müssen. Umgeben von sanftem Kerzenlicht.
Start: 27.11.2025

zum Kurs

Impressionen